Kvalme under graviditeten

Kvalme under graviditet

Gravid
Artikel
Oct 24, 2022
4 min

Det kan virke mærkeligt, at kvalme er så almindeligt under graviditeten. Historisk set kan det have været nyttigt for at undgå mad, der ikke var godt for den gravide eller fosteret. Problemerne har en tendens til at forsvinde et stykke tid ind i graviditeten og nogle slipper helt. Selvom kvalmen er stærk og problematisk, skal der meget til, før det går ud over fosteret. Men det er selvfølgelig vigtigt at passe så godt på sig selv som muligt under graviditeten og at få væske, energi og næring.

Nogle gravide bliver kvalme af høje lyde, blinkende lys, af at sluge medicin eller børste tænder, hvilket kan stimulere gag-refleksen. Andre gravide synes, det er generende med tryk på maven fra for eksempel tøj. Mange får kvalme, hvis der går for lang tid mellem måltiderne, og maven er tom. Det er vigtigt at lytte til signalerne fra kroppen og undgå at udsætte sig selv for diverse ”triggere”.

Et lettere aften- eller natmåltid i form af yoghurt eller kornprodukter kan forebygge morgenkvalme. Et glas juice eller en kop kaffe på sengekanten kan også hjælpe dig til at føle dig mindre kvalme om morgenen. Prøv dig frem med hyppige snacks - spis kiks eller kiks i pauserne, og hold nødforsyninger såsom frugt og nødder let tilgængeligt i jakkelommen. Mange mennesker tåler kulhydrater, såsom pasta, ris, brød og grøntsager, bedre end kød og andre proteinrige fødevarer, og nogle foretrækker at spise kold eller kogt mad i stedet for stegt. Prøv gerne urtete eller varmt vand med frisk ingefær og citron. Mineralvand kan også afhjælpe problemet.

Det, der hjælper nogle, hjælper måske ikke andre. Prøv dig frem. Og prøv at finde muligheder for at slappe af og hvile i løbet af dagen – i bussen, i køen eller måske efter frokost. Blid aktivitet har en tendens til at hjælpe, det samme gør frisk luft og dagslys. Gå gerne en tur, og hvil når du har brug for det.

Du må gerne tale med din partner og andre omkring dig om problemet, og vær ikke bange for at bede om hjælp. Dem omkring dig får også mulighed for at få en øget forståelse og kan måske være med til at forebygge og afhjælpe problemet. Det er heller ikke usædvanligt at føle sig nedtrykt eller deprimeret, hvis kvalmen er meget stærk, og så kan du have brug for ekstra støtteopkald. Der findes også medicin, der hjælper mod kvalme, men tal med din jordemoder eller læge først.

Tips mod kvalme:

  • Spis noget let, før du står ud af sengen - knækbrød, kiks eller kiks.
  • Drik vand, almindeligt vand eller kulsyreholdigt vand – brug gerne flydende erstatninger fra apoteket, hvis du kaster op ofte.
  • At spise/drikke lidt og ofte kan forebygge kvalme.
  • Fødevarer, der er sprøde i konsistensen, fungerer ofte godt – brødstykker, kiks, toast, salte kiks, saltstænger.
  • Nogle kvinder har en bedre tolerance over for "god mad" – bagte, kogte eller ovnstegte kartofler samt ris og pasta.
  • Prøv kold mad – det lugter mindre, både når du tilbereder og spiser.
  • God fingerfood bidrager med protein, energi og fedt – nødder, mandler, frø, "barer".
  • Søde og sure smage/mad kan fungere – citrus, melon, pickles, chilisauce.
  • Undgå fed og stegt mad – det lugter mere, bliver i maven længe og bidrager til kvalme.

At spise på faste tidspunkter modvirker kvalme

Kroppen har godt af at indtage mad på ret regelmæssige tidspunkter. Dette inkluderer morgenmad, frokost, middag og 2-3 snacks. Når du er gravid, er det endnu vigtigere at spise regelmæssigt. Nogle gange kan det endda være nødvendigt at spise noget så ofte som hver anden time for at undgå udmattelse og kvalme. Har du problemer med din appetit om morgenen, kan du prøve at starte dagen med et stykke frugt. Du kan spise selve morgenmaden lidt senere. Hav yoghurt, kornprodukter, knækbrød og smørbare smørepålæg let tilgængeligt, og du kan hurtigt ordne en god morgenmad.

Sunde snacks

Snacks kan med fordel bestå af frisk eller tørret frugt, en håndfuld nødder er også en mulighed. Sunde snacks hjælper med at holde blodsukkeret på et stabilt niveau og mindsker trangen til usund mad. Planlæg dine snacks, så du er forberedt, når lysten melder sig. Her er nogle forslag til sunde og passende mellemmåltider:

  • 1 frugt eller 15-20 druer
  • Grøntsagssnacks såsom en gulerod, en stang selleri, paprika, rødbeder, et par små buketter af blomkål eller nogle mini majs
  • Mini frugtsalat ½ kiwi og ½ æble toppet med kanel og 1 spsk kvark/kesam
  • Yoghurtsmoothie af 1 dl yoghurt med vaniljesmag og 0,5 dl frosne hindbær der blandes
  • Enkel og naturlig 1,5 dl fedtfattig yoghurt og 2 spsk korn
  • Knekkeomega 1 skive knækbrød med moset makrel i tomat og hakket purløg
  • Avocado combo en halv avocado med 1 spsk hytteost, smagt til med dit yndlingskrydderi
  • Kogt æg med topping 1 æg med kaviar eller 1 tsk mayonnaise
  • Nødder, blot 15 mandler/ 7 halve valnødder/ 8 cashewnødder
  • Noget og tørret, let at have med i tasken 0,5 dl rosiner, 6 tørrede abrikoser, 4 dadler, 2 figner, 5 svesker, ¾ dl tørrede bananer
View details Artikelsøger
Article finder
Tool

Artikelsøger

Her kan du finde svar, store som små, om alt relateret til forældreskab. Artikler om kost, mad, børns udvikling og forældreskab.

Relevante artikler

View details Gravid uge 32 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips
Artikel
Uge 32 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips

Gravid uge 32 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips

Din baby udvikler sig stadig, nu hvor du går ud på sidste omgang, men det er mest finpudsning fra nu af. Din baby gør sig klar til at møde dig!

2 min Læs

View details Gravid uge 26 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips
Artikel
Gravid uke 26 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips

Gravid uge 26 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips

3 uger tilbage af andet trimester – din baby vil nu åbne øjnene for første gang omkring dette tidspunkt!

3 min Læs

View details Gravid uge 10 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips
Artikel
Gravid uke 10

Gravid uge 10 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips

Du er allerede i 10. graviditets uge. Stadig endnu 29 uger tilbage, før din lille baby melder sin ankomst. Få mere at vide om, hvad der sker i kroppen og med baby, når du er gravid i uge 10.

3 min Læs

View details Gravid uge 20 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips
Artikel
Gravid uke 20 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips

Gravid uge 20 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips

Der sker så meget i din mave i 20. graviditetsuge, at du måske ligefrem får brug for at tage en lille lur, når du har læst om det! Læs mere om hvordan det er at være gravid i uge 20.

3 min Læs

View details Gravid uge 34 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips
Artikel
Uge 34 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips

Gravid uge 34 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips

Tingene går lidt langsommere i din mave nu. Det er fordi, alting næsten er færdigt! Din baby er cirka 45 cm lang og vejer 2,2 dejlige kilo.

2 min Læs

View details Omega 3 og essentielle fedtsyrer til barnet
Artikel
Omega 3 og essensielle fettsyrer for barnet

Omega 3 og essentielle fedtsyrer til barnet

Fedt er det nødvendige næringsstof, der giver os energi og er nødvendigt for at opbygge og reparere celler og danne hormoner.

2 min Læs

View details Gravid uge 6 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips
Artikel
Gravid uke 6 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips

Gravid uge 6 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips

Din babys vækst kører i højeste gear lige nu. Så meget spændende udvikling i sådant et lillebitte væsen! Læs mere om det at være gravid i uge 6.

3 min Læs

View details Gravid uge 35 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips
Artikel
Uke 35 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips

Gravid uge 35 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips

Om cirka en måned vil du holde dit lille vidunder i dine arme. Indtil da foregår der stadig en masse finpudsning inde i dig.

3 min Læs

View details Gravid uge 3 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips
Artikel
Gravid uke 3

Gravid uge 3 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips

Du står lige ved rejsens begyndelse. Du kan ikke se noget endnu, men det betyder ikke, at der ikke sker en hel masse.

2 min Læs

View details Gravid uge 9 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips
Artikel
Gravid uke 9

Gravid uge 9 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips

To hjerter slår i takt, lyder det i sangen. Men faktisk slår din babys hjerte helt fint alene, når du er gravid i uge 9.

3 min Læs

View details Gravid uge 21 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips
Artikel
Gravid uke 21 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips

Gravid uge 21 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips

Selvom din baby nu vejer omkring 400g, er der stadig masser af plads til den i din mave. Og den elsker at bruge al pladsen, når den ikke sover! Læs mere om denne uge.

3 min Læs

View details Gravid uge 14 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips
Artikel
Gravid uke 14 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips

Gravid uge 14 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips

Når du er gravid i uge 14, er din baby omtrent på størrelse med en grapefrugt! Læs mere om denne spændende tid og om fosterets udvikling. 

3 min Læs

View details Gravid uge 37 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips
Artikel
W37

Gravid uge 37 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips

Din baby ligger nu med hovedet nedad, armene foldede og benene bøjet op mod brystet, da der ikke er ret meget plads at bevæge sig rundt på.

3 min Læs

View details Gravid uge 39 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips
Artikel
W39

Gravid uge 39 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips

Du har måske allerede mærket et par veer og spekuleret på, om det var “det”. Bare rolig, du vil ikke gå glip af starten på fødslen!

2 min Læs

View details Gravid uge 30 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips
Artikel
w30

Gravid uge 30 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips

For hver dag udvikler din baby sig mere og mere og gør sig klar til at komme til verden om mindre end 10 uger. Er det gået hurtigt, eller snegler tiden sig afsted for dig?

2 min Læs

View details Gravid uge 8 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips
Artikel
Gravid uke 8 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips

Gravid uge 8 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips

Når du er gravid i uge 8, er din baby er på størrelse med en vindrue og måler ca. 15 mm, men nu i en siddende stilling. Med andre ord fra halebenet til issen.

3 min Læs

View details Gravid uge 4 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips
Artikel
Gravid uke 4 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips

Gravid uge 4 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips

Nu er der næsten allerede gået en måned! Se hvad der sker i kroppen, når du er gravid i uge 4.

4 min Læs

View details Gravid uge 15 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips
Artikel
Gravid uke 15 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips

Gravid uge 15 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips

Selvom din baby ligger dybt inde i dig, så er det, når du er gravid i uge 15, at alting gøres klart til dens lugtesans.

3 min Læs

View details Gravid uge 38 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips
Artikel
gravid-vecka-38

Gravid uge 38 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips

To uger tilbage! Ja, det er rigtigt, du og din lille baby vil snart lære hinanden at kende. Alt er mere eller mindre på plads.

2 min Læs