Fett er viktig for barnets kosthold
Fett tilfører viktige fettsyrer og er nødvendig for at de fettløselige vitaminene (f. eks. vitamin D) skal kunne tas opp og benyttes i kroppen.
Åspise fett er også en effektiv måte å tilføre kroppen energi (kalorier) siden fett gir mer enn dobbelt så mye energi per gram som karbohydrater og protein. For små barn er fett en viktig energikilde siden de behøver mye energi per kilo kroppsvekt.
Forskjellige typer fett:
- Mettet fett fins først og fremst i fete melkeprodukter som fløte og ost, fete kjøttprodukter som pølser og posteier, søtt bakverk, sjokolade, fast margarin og smør.
- Enumettet fett fins blant annet i rapsolje, olivenolje, nøtter, frø og fisk.
- Flerumettet fett fins i fet fisk, olje og flytende margarin. Omega-3 og omega-6 er navn på to familier flerumettet fett. Fettsyrene omega 3 fins det mye av i fet fisk men også i rapsolje og nøtter. Omega-6 fins i matfett, f. eks. i olje og flytende margarin.
Hvilke typer fett er bra for barn?
Omega-3-fett er viktig for barns utvikling. En enkel måte for barnet ditt til å få i seg omega-3 er at du velger rapsolje og matfett som inneholder rapsolje til brødskiver og i tillegg bruker oljer som rapsolje og olivenolje i matlagingen.
Barn under to år behøver litt mer fett en voksne, derfor er bra å tilsette litt ekstra fett i porsjonen du gir til barnet ditt. Smør inneholder bare små mengder omega-3, så husk å variere med olje. Spis gjerne fet fisk, f. eks. laks, regelmessig. Omega-3-fettfins også i morsmelk og i noen typer morsmelkerstatning og næringstilskudd.
Artikkelin etsijä
Paikka löytää vastauksia, suuria ja pieniä, kaikesta vanhemmuuteen liittyvästä.
Samankaltaisia artikkeleja
Lapsen kehitys ja kasvu
Ensimmäisen vuoden ajan elämä pyörii lapsen ruoan ja painon ympärillä. Painoa on hyvä seurata, mutta vähintään yhtä tärkeää on se, että lapsi saa ravinteikasta ruokaa ja kehittyy.
3 mins lese
4-5 kuukautta - Imetyksestä ruokaan ja makuannoksiin
Lapsi alkaa hallita paremmin lihaksia ja tasapainoa. Luontainen refleksi kielen työntämiseksi ulos, kun jotain päätyy suuhun, alkaa heikentyä.
4 mins lese
Lapsen ylipaino
Ylipaino ja lihavuus ovat yleisiä lapsilla, nuorilla ja aikuisilla. Se on luultavasti tosiasia, jonka useimmat ihmiset ovat tietoisia. Ylipainon ja lihavuuden välillä tehdään ero.
8 mins lese
