D-vitamin: Specielt til småbørn i Norden
Man har længe vist, at D-vitamin er vigtigt for knogler og tænder og har stor betydning for skelettets opbygning. Her i Danmark anbefales forældre at begynde med D-dråber allerede efter et par uger for at opbygge babyens knogler. D-dråber bør gives frem til barnet er 4 år, og måske endnu længere, hvis man har en mørk hudfarve eller begrænsede muligheder for at udsætte huden for sollys. Hvis huden er mørk, beskytter pigmentet nemlig mod solens eksponering og hindrer, at der dannes D-vitamin. For børn over 4 år anbefales det at give D-vitamin i vinterhalvåret fra oktober til april.
Mad med D-vitamin D-vitamin dannes, når huden bliver eksponeret for sollys. Da Danmark er et solfattigt land, er det primært i sommerhalvåret, at vi kan omdanne de ultraviolette stråler til D-vitamin. Derfor er vores mad også en vigtig kilde til D-vitamin.
Ud over D-dråberne til de små findes vitaminet i:
- Fede fisk som laks, sild og makrel. Også æg og kød indeholder D-vitamin, men i mindrer mængder end de fede fisk.
- Visse typer magre mælkeprodukter, margarine og stegemargarine er beriget med D-vitamin.
Kan man få for meget D-vitamin?
Det er aldrig en god idé at overskride de anbefalede doser over længere tid, selvom for meget D-vitamin ikke giver nogen kendte forgiftningssymptomer.
Det anbefalede indtag for børn op til 4 år er 10 mikrogram hver dag året rundt. I sommerhalvåret samler man et depot af D-vitamin, så de lidt ældre børn må gerne være meget udendørs, men ikke i direkte sollys. Tøj, solhat og anden solbeskyttelse er vigtig.
Artikelsøger
Her kan du finde svar, store som små, om alt relateret til forældreskab. Artikler om kost, mad, børns udvikling og forældreskab.
Relevante artikler
Fedt er vigtigt for småbørn
For småbørn er fedt en vigtig kilde til energi, fordi de har brug for mere energi pr. kilo kropsvægt end store børn og voksne.
2 min Læs
Jern - det vigtige mineral
Jern findes i alle kroppens celler. Det er i blodet i form af hæmoglobin, i muskler i form af myoglobin og som jerndepot i lever og milt. En nyfødt baby har ca.
3 min Læs
Mineraler - mange vigtige opgaver
Vi har brug for alle mineralstofferne, men mængden og behovet varierer. Visse mineralstoffer findes i meget små mængder og kaldes sporstoffer.
5 min Læs
Fedme hos børn
Overvægt og fedme er almindeligt blandt børn, unge og voksne. Det er nok et faktum, som de fleste er klar over. Der skelnes mellem overvægt og fedme.
8 min Læs
Babytegn, der skaber kontakt
At forme ord med munden er en temmelig kompliceret motorisk opgave, som kræver at dit barns tunge og muskler er tilstrækkeligt udviklet.
2 min Læs
Små børn har brug for meget næring
Næringsstofferne er afgørende for dit barns udvikling og vækst
2 min Læs
Vækst
Det første år af et barns liv drejer sig i høj grad om mad og barnets vægt. Vægten er vigtig, men det er mindst lige så vigtigt, at barnet får sund, nærende mad, så det kan udvikle sig.
3 min Læs
4-5 måneder - Fra amning til mad- og smagsportioner
Barnet begynder at få bedre kontrol over muskler og balance. Den medfødte refleks til at stikke tungen ud, når noget ender i munden, begynder at aftage.
4 min Læs
