Gravid – hva kan jeg spise?
Graviditeten er en fin anledning til å begynne med nye, gode vaner. Stort sett kan du spise det samme som tidligere når du er gravid. Men det finnes enkelte matvarer du bør være forsiktig med.
Rakfisk, noen typer stor ferskvannsfisk, eksotisk fisk som bl.a. fersk tunfisk (tunfisk på boks er helt trygt), fiskelever og produkter med fiskelever som for eksempel Svolværpostei og Lofotpostei bør du unngå. Andre matvarer som du bør være forsiktig med er upasteuriserte meieriprodukter og bløte oster laget av pasteurisert melk, rått kjøtt, gravet, kaldrøkt og vakuumpakket fisk. Sushi kan du derimot spise så lenge den er nylaget.
Spis gjerne leverpostei, men unngå ren lever siden denne inneholder for store mengder vitamin A. Vær forsiktig med koffein og drikk kaffe, te og oppkvikkende drikker i passelige mengder. Det anbefales å drikke opp til 1-2 kopper kaffe (à 1,5 dl) eller 3-4 kopper te (à 2,5 dl) som maksimal dose per dag under graviditeten, det vil si inntil 200 mg koffein per dag. Coca Cola, Red Bull og lignende drikker som inneholder koffein skal regnes inn i det totale koffeininntaket. Energidrikker inneholder i tillegg ofte sukker og bør unngås på grunn av dette.
Helsekostpreparater og lignende er ikke alltid kontrollerte og man pleier å fraråde fra bruk under graviditeten.
Snakk med jordmor eller ernæringsfysiolog hvis du er i tvil om hvilke matvarer du bør spise eller være forsiktig med. Du kan også lese informasjon om dette om mye annet på Matportalen.no
Artikkel finder
Et sted å finne svar - på store og små spørsmål - om alt relatert til foreldrerollen. Her finner du informasjon om kosthold, mat, barns utvikling og barneoppdragelse.
Relaterte artikler
Uke 40 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Tiden er inne! Om Barnet ikke allerede er kommet, så vil det komme i løpet av noen dager. Hvis det ikke kommer frivillig, så hjelper legen til. Nå blir du endelig mamma!
2min Læs
Kvalme under graviditeten
Det kan virke merkelig at kvalme er så vanlig under graviditeten. Problemene pleier å forsvinne en stund inn i graviditeten og en del slipper helt unna.
4min Læs
Trening og graviditet
God fysisk form gjør deg bedre rustet for fødselen og kan bidra til at den blir enklere.
3min Læs
Gravid uke 18 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Det skjer mye i uke 18, med kraftig økning av nerveceller og fingeravtrykk som er i ferd med å dannes.
3min Læs
Uke 31 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Den store dagen nærmer seg med stormskritt, og nå snur snart den lille seg. For et smart barn! Men det visste du jo allerede.
2min Læs
Gravid uke 24 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Merker du at barnet ditt reagerer på lyder og berøring? Mot slutten av denne uken kan det skje, så følg med.
3min Læs
Gravid uke 12 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Dette er starten på andre trimester. Gratulerer!
3min Læs
Gravid uke 19 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Nå veier den lille leieboeren ca. 335 g – omtrent like mye som en grapefrukt. Og er helt fantastisk!
3min Læs
Gravid uke 13 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Andre trimester er starten på en rekke nye milepæler i barnets utvikling.
4min Læs
Gravid uke 7 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Barnet ditt er allerede hele 15 mm langt, og er i full aktivitet selv om du ikke merker det.
3min Læs
Uke 32 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Barnet fortsetter å utvikle seg frem til termin, men fra nå av er det bare finjusteringer. Han eller hun gjør seg klar til å møte deg!
2min Læs
Gravid uke 25 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Du er nå godt ut i andre trimester. Og du nærmer deg om ikke så lenge siste etappe. Barnets berøringssans er i ferd med å utvikles.
3min Læs
Gravid uke 11 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Hvis du kunne sett inn i magen nå, ville du sett at det vokser ørsmå hår som øyebryn og på overleppen.
3min Læs
Gravid uke 5 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Selv om barnet bare er på størrelse med en ert, så vokser det med stormskritt. Tatt forholdene i betraktning!
3min Læs
Uke 33 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Seks uker. Omtrent så lenge er det til du får møte barnet som vokser i magen din. Fantastisk, eller hva? Det synes vi.
3min Læs
Omega 3 og essensielle fettsyrer for barnet
Fett er et nødvendig næringsstoff fom gir oss energi og som trengs for å bygge opp og reparere celler og danne hormoner. Fettet hjelper også kroppen med å ta opp de fettløselige vitaminene.
2min Læs
Uke 36 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Fra nå av og frem til fødselen vil barnets vekt fortsette å øke med ca. 220 g i uken. Nå er hun blitt 47 cm lang og veier 2,7 kg!
3min Læs
Uke 35 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Om en måneds tid holder du den lille solstrålen i armene dine. Men frem til da pågår det fortsatt en hel del finjusteringer i magen din.
3min Læs
Gravid uke 26 - barnets utvikling, din kropp, næring og tips
Hurra – omtrent på denne tiden vil barnet ditt åpne øynene for første gang!
3min Læs
