Giv dit barn gode middagsvaner
Alle omkring spisebordet skal have lov til at være med, og det er ofte omkring spisebordet, at familien samles og fortæller om dagens begivenheder – det er et samlingspunkt for familien.
Prøv at lave måltider, for hvem kan koncentrere sig om at spise, hvis fjernsynet er tændt, en af forældrene taler i mobiltelefon eller er online? Spisebordet skal være en teknologifri zone, hvor familien skal være sammen, snakke med hinanden og spise. Børn gør ikke, som vi siger, børn gør, som vi gør! Det er med andre ord vigtigt at gå foran med et godt eksempel.
Mange forældre oplever, at der er konflikter ved spisebordet – alle er lidt trætte efter dagens program, alle er sultne, og med det samme man sætter sig, bryder tingene ud. Barnet bliver ked af det og vil ikke have den mad, der bliver serveret, bøvler forældrene, og jo mere de bøvler, jo mindre spiser barnet. Forældrene ærgrer sig både over, at børnene ikke sætter pris på maden, og over den dårlige bordskik. Pludselig er spisebordet en kamparena, og ingen får mad eller nyder maden. Det er ikke altid barnet, der begynder at slås – ofte skyldes det, at forældrene ikke forstår, hvad barnet vil.
Når et barn nægter at spise, bliver forældrene bekymrede, og spisesituationen kan være præget af angst. Spisevægringen forstærkes, når barnet føler bekymring og pres fra forældrene om at spise – barnet kan ikke klare stressen og spiser mindre og mindre. Så er det en god idé at forsøge at afdramatisere måltidet og bryde den onde cirkel. Voksne ønsker ofte, at børn spiser mere, end de egentlig kan klare. Lad barnet få små portioner, der ikke ser gigantiske ud på tallerkenen. Hvis barnet ikke spiser, skal I forsøge at putte is i maven og dække bordet, når familien er færdig med at spise.
Måske skal familien tage et kig på deres spisevaner og tænke over, hvorfor måltidet ikke fungerer så godt. Hvordan agerer jeg som forælder, når jeg spiser: Sidder jeg stille og roligt og er til stede under måltidet, eller går jeg fra bordet for at arrangere noget andet? Plukker jeg i min mad og spiser minimalt for at forsøge at tabe mig? Taler vi om hverdagsting, eller sidder jeg hele tiden og opfordrer barnet til at spise? Er det et godt tidspunkt for barnet at spise, eller er barnet for træt og for sulten, når vi sætter os til bords? Måske skal familien ændre deres spisetider og spise en halv time tidligere? Måske har barnet brug for en lille forret i form af fingermad såsom grøntsagsstænger for at stille den værste sult, eller måske er barnet i en aktiv udviklingsfase og har simpelthen ikke tid til at sidde stille?
Skrevet af Lisa Ernstsson, børnesygeplejerske på sundhedscentret Humlan, Amadeus Clinic Halmstad, Sverige
Artikelsøger
Her kan du finde svar, store som små, om alt relateret til forældreskab. Artikler om kost, mad, børns udvikling og forældreskab.
Relevante artikler
Derfor er regelmæssige måltider vigtige for barnet
Som regel har vi mennesker det bedst, når vi har faste spisetider. Så regulerer kroppen det, så vi bliver sultne på de tidspunkter.
3 min Læs
Grød om morgenen
Der er mange gode grunde til at indføre gode morgenmadsvaner for jeres barn: Dels har børn i børnehavealderen behov for meget energi for at klare sig frem til frokost, dels kan den gode morgenmad f
2 min Læs
8-11 måneder - En ny verden af smag til baby
Når barnet er mellem 8 og 11 måneder, er det ofte interesseret i nye smage. Det er tid til at begynde at spise flere måltider om dagen og introducere nye madretter.
4 min Læs
Babymad 6 måneder - Introducer mad på barnets betingelser
Når barnet bliver 6 måneder, er det tid til at begynde introduktionen til rigtig mad. Det kan for nogle børn være et svært skridt, mens det for andre er både velkomment og interessant.
1 min Læs
13 tips til fingermad til børn
Omkring 9-måneders alder lærer børn at mestre "pincetgrebet", dvs. at hente små ting med tommelfinger og pegefinger. Mad i små stykker er en fremragende måde at træne pincetgrebet.
3 min Læs
Mad og udviklingstrin - 6 måneder til 3 år
Børn udvikler sig hele tiden. Spisebordet er et godt sted for barnet at udvikle sig, og forskellige aldre har forskellige udviklingstrin.
6 min Læs
Hvilke næringsstoffer har det voksende barn brug for?
Nødvendige næringsstoffer til vækst og udvikling
3 min Læs
Mellemmåltid og natmad til barnet
Da børn ikke kan spise så store portioner, er mellemmåltider vigtigere for børn end for voksne. Mange børn har brug for et ekstra aftensmåltid inden sengetid.
2 min Læs
Hvordan tilbereder jeg NAN tilskudsblanding?
Her kan du se en trin for trin guide, som viser hvordan du tilbereder en flaske med NAN pulver.
1 min Læs
Introducér fisk til barnet tidligt
Start tidligt med fisk – hele familien vinder på det, da fisk indeholder mange næringsstoffer, der er vigtige for børns udvikling.
4 min Læs
Mad til småbørn
En velafbalanceret kost, der indeholder alle væsentlige næringsstoffer, er meget vigtig for barnets sundhed nu og i fremtiden.
3 min Læs
Vandets temperatur ved forberedelse af NAN
For nylig var der et indslag i medierne om tilberedning af modermælkserstatning og temperaturen på det anvendte vand.
3 min Læs
Antioxidanter – barnets rustbeskyttelse
Kroppen danner i forbindelse med stofskiftet såkaldte frie radikaler. Frie radikaler kan i visse tilfælde bidrage til hjerte-kar-sygdomme og visse former for kræft.
1 min Læs
Vitaminer til barnet – de 13 livsnødvendige
Der findes 13 forskellige vitaminer, som er nødvendige for os at få gennem maden. De har alle hver deres særlige funktion i kroppen og kan ikke erstatte hinanden.
5 min Læs
Spiser mit barn for lidt?
Ikke alle børn har samme appetit. Hvis dit barn følger længde- og vægtkurven, behøver du ikke at bekymre dig, det betyder, at han eller hun får mad nok.
2 min Læs
Kan barnet spise jordbær og røde bær?
Nogle gange hører vi, at du skal være forsigtig med at give røde bær og andre røde fødevarer såsom tomater til små børn.
1 min Læs
Babymad på rejsen
Skal man medbringe dansk babymad?
3 min Læs
Første mad til småbørn - Start med smagsprøver
De fleste børn klarer sig aldeles udmærket udelukkende med modermælk i de første 6 måneder.
3 min Læs
6-7 måneder - Nye madoplevelser til dit barn
Hvis dit barn indtil nu kun har fået modermælk, er det tid til at introducere lidt mad. Overvej at introducere én madvare ad gangen, så dit barn har tid til at vænne sig til det.
6 min Læs
