Gravid uge 16 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips

Babyens udvikling

Din babys nethinder begynder at fungere, når du er gravid i uge 16. Du skal dog ikke prøve at udsætte din mave for kraftigt lys for at se, om din baby reagerer - dens neurale kredsløb er endnu ikke tilstrækkeligt udviklet, og dens føleorganer er stadig for skrøbelige til at blive stimuleret på denne måde. Hvis du ikke allerede har mærket det, kan du være heldig at føle din baby bevæge sig for første gang, når du er gravid i uge 16 (eller i de kommende uger). Disse bevægelser er stadig meget lette, så forvent ikke de helt store og voldsomme fornemmelser i maven. Hold øje med, hvad der føles som baskende sommerfuglevinger inde i din mave. Eller som små bobler. Det er spændende og vidunderligt, hvad der sker, men du skal ikke være bekymret, hvis du endnu ikke har mærket noget - hver baby vokser i sig eget tempo. Din baby er lige netop der, hvor den skal være!

Din krop

Hvis du har oplevet en stærk trang til at spise bestemte fødevarer, spekulerer du måske på, om det er, fordi du mangler næringsstoffer. Nej, det er simpelthen en hormonrelateret bivirkning af graviditeten. Du har sikkert bemærket, at visse fødevarer forekommer "anderledes" eller mindre appetitlige. Andre fødevarer føles derimod uundværlige! Velkommen til din gravide krop. Der er hverken hoved eller hale i det. Du må bare gøre dit bedste og hele tiden tænke "alt med måde", når du spiser. Når du forkæler dig selv, skal du prøve at finde en balance, så du passer godt på dig selv og din baby, der vokser inde i din mave.

Ernæring

A-vitamin er vigtigt, når du er gravid, men i de helt rigtige mængder, hverken for meget eller for lidt. Er det lidt kryptisk for dig? I en normal kost burde du få tilstrækkeligt med A-vitamin, og der er ikke behov for at tage tilskud. Indtagelse af for store mængder kan derimod være skadeligt for dit barns udvikling. Fødevarer, der så rigeligt dækker dit og din babys behov for A-vitamin, er mælk og mejeriprodukter, smør, æg (især æggeblommer), lyse grønne grøntsager såsom spinat, salat, persille, tomater eller gulerødder og orange og gule frugter (abrikos, melon, mango, etc.). Du bør undgå at spise lever og paté på grund af det store indhold af A-vitamin. Leverpostej indeholder ikke så meget A-vitamin og er derfor ok at spise i mindre mængder. 

Tips

Når du er gravid i uge 16, er det uundgåeligt ikke at tænke på fødslen. I de sidste måneder af din graviditet kan du gå til fødselsforberedelse, så du føler dig klar til fødslen, især hvis det er dit første barn (eller hvis det er lang tid siden, du fødte dit første barn!). Du vil få mere at vide om fødslen, smertelindring, vejrtrækning og forskellige afslapningsteknikker. Et besøg på en fødestue, træning og fitness under graviditeten og mange andre nyttige oplysninger kan også indgå i programmet. Fødselsforberedelseskurser er også en ideel mulighed for at lære andre mødre eller par at kende. Hvem andre er bedre at dele sine erfaringer med?