Gravid uge 21 - Din babys og krops udvikling, ernæring og tips

Babyens udvikling

Selvom din baby ikke har brug for sine smags- og lugtesanser i sit nuværende hjem – du gør jo alt arbejdet for den! -  så forsætter disse sanser med at udvikle sig i denne uge. De stimuleres en ganske lille smule af fostervandet. Gennem fostervandet får din baby tilført aromatiske molekyler fra de fødevarer, du spiser, og lugte fra dine omgivelser. Ved fødslen vil din baby derfor allerede være tiltrukket af lugten af din hud, din mælk og sød smag (fordi fostervandet er en lille smule sødt), og den vil endda senere hen kunne kende de fødevarer, du spiste regelmæssigt sidst i graviditeten. Snart vil babyens hjerne være udviklet nok til, at den kan huske disse sansepåvirkninger. I kraft af dine spisevaner, hvis du for eksempel elsker mad fra Middelhavsområdet med hvidløg eller stærke krydderier, kan du allerede i livmoderen introducere din baby for din kultur.

Din krop

Synes du, at din flip eller krave begynder at føles lidt for stram? En “tyk hals” er helt normal under graviditeten. Det skyldes, at din skjoldbruskkirtel svulmer op ligesom din mave og dine bryster. Det kan sommetider betyde, at du ikke kan knappe den øverste knap i din skjortebluse. Men som med så mange andre ting under graviditeten varierer dette også fra kvinde til kvinde. Og det vil få en ende om ikke så længe. Om cirka 18 uger for at være helt nøjagtig!

Ernæring

Det kan være nødvendigt med enkelte småjusteringer af din kost, for at du fortsat skal have det godt. Føles dine ben tunge? Hvis det er sommer, eller hvis der er meget varmt i din lejlighed eller på dit kontor, kan det medvirke til et dårligt blodomløb. Start med at drikke masser af vand (1,5-2 liter om dagen). Prøv også at sove med benene hævet op og på venstre side for at lette presset fra babyen, der ligger og trykker på dine store blodkar. Tag hyppige pauser, hvor du strækker og bevæger din ben, når du sidder eller står. Husk at flekse musklerne i benene og fødderne for at forbedre blodcirkulationen.

Tips

Har du været plaget af sure opstød på det seneste? Hormonelle ændringer bevirker, at den øvre maveåbning bliver mere slap, hvilket er en ubehagelig og ret almindelig bivirkning ved graviditet. Det gør det nemmere end normalt for mavesyren at stige op i spiserøret, og det forårsager den ubehagelige følelse, du har oplevet. Jo større barnet er, jo mere trykker det på maven og øger denne virkning!

Ændrede spisevaner kan ofte hjælpe: Spis fem små måltider om dagen i stedet for tre store. Sørg for at tygge maden grundigt. Et andet trick, hvis du lider af sure opstød, er at sove med hovedet hævet. Så kan mavesyren ikke så nemt stige op i spiserøret.