17. Raskausviikko

17. Raskausviikolla kehossasi kiihkeää toimintaa

Tälläkin raskausviikolla lapsen kehityksessä tapahtuu paljon. Hermosto kypsyy yhä enemmän. Iho on edelleen ohut ja melko läpikuultava, ja sen läpi näkyvät pienen pienet verisuonet. Ihon tuntoaistista vastuussa olevia hermoja esiintyy kaikkialla kehossa viikosta 20 alkaen. Samanaikaisesti selkäytimen hermosäikeitä ympäröi myeliini, eräänlainen lipideistä koostuva eristävä tuppi, joka edistää hermoimpulssin nopeampaa kulkua hermostossa. Myös vauvan suolisto jatkaa kehittymistään ja on nyt ottanut pysyvän paikkansa vatsassa. Kaikki on niin kuin pitääkin. Sekä sinulla että vauvallasi on edessänne uskomattoman jännittävä kausi!

Raskausviikko 17 ja lähestyvä raskausmaha

Joillakin raskaana olevilla naisilla pieni raskausmaha voi alkaa näkyä 17. raskausviikolla, varsinkin jos olet hoikka tai olet ollut aiemmin raskaana. Useimmilla ihmisillä on kuitenkin mahdotonta nähdä raskaus päältä päin vielä tässä vaiheessa. Toisaalta sinä tiedät. Ja tunnet. Housut saattavat olla vaikeat napittaa ja vyötärö on kadonnut. Tämä on hankala ajanjakso monille - sinulla ei ole vielä selkeää raskausmahaa, mutta näytät silti erilaiselta. Treenaa (tietysti neuvolan ohjeiden mukaan) ja syö terveellisesti ja tunnet olosi paremmaksi sekä nyt että myöhemmin synnytyksen jälkeen.

Syö oikein, jotta sekä sinä että vauva voivat hyvin

Kehosi tarvitsee rasvaa, mutta kaikki rasva ei ole samanarvoista. Välttämättömät rasvahapot, kuten omega-3-rasvahapot, ovat elintärkeitä ja nyt jopa tärkeämpiä kuin koskaan. Öljyt, erityisesti rypsiöljy (paljon omega-3-rasvahappoja) ja oliiviöljy, sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja, joita on hyvä saada ruokavaliosta. Myös pähkinät, siemenet ja avokadot sisältävät hyviä rasvoja. Tosin kaikki rasvat ovat energiatiheitä, joten jotta hyvillä rasvoille olisi tilaa ruokavaliossa, on luovuttava huonoista - muun muassa voista, kermasta, palmuöljystä ja kookosrasvasta. Ne sisältävät tyydyttyneitä rasvahappoja, jotka eivät ole ihmiselle hyväksi. Ota yhteyttä neuvolaan, jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita ruokailuun tai ruokavalion koostamiseen liittyen. Raskausviikolla 17 on jännittävä ja intensiivinen ajanjakso meneillään. On tärkeää, että sekä sinä että vauva voivat hyvin, joten yritä syödä suositusten mukaisesti, mutta jätä tilaa myös sille, mikä tuntuu hyvältä!

Vinkkejä

Se, että limsa ei ole kovin hyödyllistä, ei luultavasti tule yllätyksenä, mutta se on hyvä pitää mielessä etenkin nyt, kun olet raskaana. Myöskään sokeroimattomia virvoitusjuomia ei kannata juoda suuria määriä, mutta ne ovat kuitenkin parempi vaihtoehto kuin tavalliset virvoitusjuomat. Sokeroimattomat virvoitusjuomat makeutetaan makeutusaineilla, kuten aspartaamilla tai sukraloosilla, jotka eivät sisällä energiaa eivätkä nosta verensokeria, kuten "tavalliset" virvoitusjuomat tekevät. Molempia makeutusaineita pidetään turvallisina raskauden aikana. Joissain ruoissa saatetaan käyttää makeutusaineena stevioliglykosidia, jota pidetään myös turvallisena.