3. raskausviikko

3. Raskausviikko - vauvan kehitys

Vauvan sydän lyö jo! Vauvasi, joka on vielä pieni alkio, koostuu jo kolmesta solukerroksesta, jotka tulevat muodostamaan kehon eri osat. Luonto on vertaansa vailla: sisäkerros (endodermi) muodostaa ruoansulatuselimet, maksan, haiman ja hengityselimet. Ulompi kerros (ektodermi) muodostaa hermoston ja sen eri elimet sekä ihon, kynnet ja hiukset. Kolmas kerros (mesodermi) muodostaa suurimman osan luurangosta, sydämestä, virtsateistä ja sukuelimistä. Mesodermin keskellä on selkäjänne, joka toimii väliaikaisena selkärankana, josta hermosto, aivot ja pää muodostuvat. Selkäjänteen halkaisija on suunnilleen sama kuin ihmisen hiuksen halkaisija!

Kehosi 3. raskausviikolla

Kuukautiset eivät tulleet silloin, kun niiden olisi pitänyt tulla. Aluksi et luultavasti kiinnittänyt siihen juurikaan huomiota. Mutta silti… mieti…? Päätät tehdä raskaustestin ja saat positiivisen tuloksen. Vau! Onneksi olkoon! Upea seikkailu on alkanut, yksi elämäsi parhaista! Mitään ei ole vielä päälle päin, mutta tilanne muuttuu pian.

Oikea ravitsemus raskauden aikana

On entistä tärkeämpää, että pidät itsestäsi huolta ja kiinnität huomiota siihen, mitä syöt. Monelle herää kysymys, että tarvitseeko raskaana ollessa syödä kahden edestä. Vastaus on ei, raskaana olevien naisten ei todellakaan tarvitse syödä kahden edestä. Energiantarve on pitkälti sama kuin ennen raskautta. Useimpien ravintoaineiden tarve kuitenkin kasvaa. On erityisen tärkeää, että saat foolihappoa (hedelmät ja marjat, linssit, pavut, kikherneet ja täysjyväviljat) ja sinkkiä (täysjyväviljasta). Syy foolihapon tarpeeseen on se, että tutkimusten mukaan folaatilla on tärkeä rooli uusien solujen muodostumisessa, erityisesti luuydinsoluissa. Siksi se on erityisen tärkeää vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa munasolun hedelmöittymisen aikaan.

Vinkkejä sinulle, joka olet 3. raskausviikolla

Kala on terveellistä ja sitä on hyvä syödä usein, mieluiten pari kertaa viikossa. Mutta joissakin kaloissa on korkea pitoisuus vierasaineita ja niitä kannattaakin välttää erityisesti raskaana ollessa. Voit lukea lisää siitä, mitä kaloja kannattaa syödä, ja mitä välttää raskauden aikana Ruokaviraston sivuilta (www.ruokavirasto.fi).

Joidenkin kalojen lisäksi on myös muita ruokia, joita sinun tulee välttää raskauden aikana. Jotkut ruoat, kuten pastöroimaton maito ja pastöroimattomasta maidosta valmistettu juusto, voivat sisältää sikiölle haitallisia aineita, kuten listeriaa. Jopa pastöroidusta maidosta valmistettu pehmeä juusto voi sisältää haitallisia bakteereja. Mutta kovaa juustoa voit syödä! Ja myös paljon muuta. Ollessasi raskaana on tärkeää varmistaa, että liha ja siipikarja on kypsennetty, ja että hedelmät ja vihannekseton huuhdeltu huolellisesti. Sitten vain nauttimaan!