6. Raskausviikko

Vauva kehittyy kovaa vauhtia!

Lapsellasi on jo iho! Myös kaikki muut pienet elimet ovat paikoillaan. Näköhermot kehittyvät täysin ja pää on muodostunut, vaikka se on paljon suurempi kuin muu keho. Sydän ja maksa vievät tällä viikolla paljon tilaa. Myös selkäranka alkaa kasvaa ja muodostua, kädet ja jalat pitenevät ja pieni "häntä" on pian poissa. Lähiviikkoina myös uinti-iho sormien ja varpaiden välistä katoaa. 6. raskausviikko on tapahtumarikas!

6. raskausviikolla on tärkeää kiinnittää huomiota kehoon

Kun olet raskaana viikolla 6, sinulla on raskausviikkoja vielä 33 jäljellä. Monien naisten on otettava hieman rauhallisemmin tällä hetkellä. Hormonaaliset muutokset voivat aiheuttaa pahoinvointia, univaikeuksia ja mielialan vaihteluita. Tämä ei ole tietenkään niin hauskaa, mutta lohduta itseäsi sillä, että se on merkki siitä, että kaikki on niin kuin pitääkin. Tuntuipa miltä tahansa, raskaana oleminen on stressaavaa keholle, joten muista pitää ylimääräisiä taukoja päivän aikana.

Muista saada syödä oikein, kun ole 6. raskausviikolla

Tunnetko itsesi väsyneeksi? Se on melko yleistä 6. raskausviikolla. Oikea ruoka oikeaan aikaan voi auttaa sinua jaksamaan hieman paremmin. Aamiaisen, lounaan ja päivällisen lisäksi on hyvä, että söisit kahdesta kolmeen välipalaa päivässä. Ylläpidä tasaista energiatasoa hitailla hiilihydraateilla, kuten runsaasti kuitua sisältävällä leivällä, pastalla, perunalla, riisillä ja palkokasveilla. Hedelmissä ja vihanneksissa on vitamiineja ja kuituja, jotka ovat vielä tärkeämpiä raskausaikana kuin muulloin. Pähkinät ovat myös hyviä, koska ne sisältävät runsaasti magnesiumia ja B6-vitamiinia, joita tarvitaan keskushermostollesi. Muista välttää pastöroimattomia maitotuotteita ja muista huuhdella hedelmät ja vihannekset ennen syömistä.

Tässä muutamia vinkkejä

Mietitkö, voitko juosta raskauden aikana? Jos olet 6. raskausviikolla ja juokset yleensä, voit todennäköisesti jatkaa sitä niin kauan kuin se tuntuu hyvältä. Mutta keskustele asiasta neuvolassa varmuuden vuoksi. Vinkki on juosta enintään viisi kilometriä kerrallaan ja lopettaa juokseminen, kun tulee huono olo tai et enää jaksa. Raskauden loppupuolella on parempi vaihtaa juoksu reippaaseen kävelyyn. On kannattavaa liikkua noin 30 minuuttia päivässä koko raskauden ajan, mutta ole varovainen, jos tunnet kipua lantiossa. Yksinkertaistettuna: ota rauhallisesti ja kuuntele kehoasi.