Nautittavia ruokailuhetkiä
Syöminen on välttämätön ihmisen perustoiminto. Jokainen maa ja jokainen kulttuuri on kehittänyt omat ruokailutapansa. Ruokatapojen opettaminen lapselle on yksi kasvatuksen tukipylväistä. Ruoka-aikoihin liittyvillä nautinnoilla on tärkeä merkitys näiden tapojen opettamisessa. Monet terveysalan ammattilaiset ajattelevat nykyään, että yhdessä nautittu ateria on tärkeä terveydelle. Näyttää siltä, että liian nopeasti hotkaistu ruoka, esimerkiksi television edessä syöty, sulaa huonommin.
Nautittavia aterioita sinulle ja lapsellesi -muutama käytännön vinkki
Nauttimalla yhteisen perheaterian
- Saat lapsesi matkimaan pöytätapojasi
- Näytät lapsellesi, että syöminen on nautinto ja myös hauskaa
- Voit syödä tarkoituksellisesti terveellisiä aterioita sen sijaan, että nappaat mitä sattuu, kun aukaiset jääkaapin oven
Kuinka se onnistuu?
- Valitse nopeita ja helppoja ruokaohjeita, jotta ateria ei vaatisi tuntien työtä, ja pidä tiettyjä perusruoka-aineita aina käsillä.
- Valitse ruokapöydän ympärille tuolit, joissa on mukava istua pidempikin aika.
Muutama käytännön vinkki.
- Tiskaa yhdessä lapsesi kanssa aina, kun voit.
- Näytä lapsellesi, mitä teet aterian valmistamiseksi, ja selitä samalla. Anna hänen osallistua.
- Hyvin pienetkin lapset voivat tulla mukaan kauppaan ja oppia hedelmistä ja kasviksista.
- Vaikka lapsi olisi riittävän vanha syödäkseen samaa ruokaa kuin aikuiset, hänen makuaistinsa ei ole samanlainen vaan usein paljon herkempi. Siitä huolimatta lasta ei kannata jättää ilman voimakkaan makuisia ruokia (kaali, juusto, jne.). Anna hänelle vain hyvin pieniä määriä, jotta hän voi tottua makuun vähitellen.
- Kun lapsesi pitää jostain ruuasta, tarjoa ruokaa useamman kerran samalla tavalla niin, että lapsesi tottuu nautintoon ja muistaa sen. Voit sitten myöhemmin muunnella reseptiä ja tarjoilla ruuan eri tavoilla käyttäen esim. mausteyrttejä ja ”koristeita”.
- Huolehdi, että lapsesi oppii pitämään kasviksista. Pienet lapset eivät useinkaan pidä kasviksista, sillä ne eivät ole yhtä täyttäviä kuin muut ruuat. Voit lisätä vähän riisiä, vehnää tai pastaa tekemään kasvisruuan täyttävämmäksi, jotta lapsesi oppisi pitämään kasvisten mausta samalla kun ne myös vievät nälän. Kasvisten houkuttelevuutta voi myös lisätä tekemällä niistä paistoksen.
Artikkelin etsijä
Paikka löytää vastauksia, suuria ja pieniä, kaikesta vanhemmuuteen liittyvästä.
Samankaltaisia artikkeleja
Miten valmistan NAN-äidinmaidonkorviketta tai -vieroitusvalmistetta?
Täältä löydät helpot, vaiheittaiset ohjeet NAN-jauhetuotteiden valmistuksesta.
1 min lese
Taistelua ruokapöydässä lapsen kanssa?
Vastasyntyneen paino voi ensimmäisen elinvuoden aikana jopa kolminkertaistua. Sen jälkeen painonnousu hidastuu, ja useimmat lapset hoikistuvat noin puolentoista vuoden iässä.
2 mins lese
Saako lapsi syödä mansikoita ja punaisia marjoja?
Joskus kuulemme, että punaisten marjojen ja muiden punaisten ruokien, kuten tomaattien, antamisessa pienille lapsille kannattaa olla varovainen.
1 min lese
8-12 kuukautisen lapsen ruokavalio ja muutos: Testaa tietosi ravitsemuksesta testimme avulla!
Vauvasi liikkuu, ryömii ja valmistautuu ottamaan ensimmäisiä askeleitaan. Myös lapsen ruokavalio muuttuu jatkuvasti monella tapaa.
3 mins lese
Antioksidantit – lapsen ruostesuoja
Keho muodostaa aineenvaihdunnan yhteydessä niin sanottuja vapaita radikaaleja. Vapaat radikaalit voivat joissakin tapauksissa edistää sydän- ja verisuonisairauksia ja tiettyjä syöpiä.
1 min lese
Kun mikään ei auta
Kun mikään ei auta, kokeile herätellä lapsen ruokahalua näillä nikseillä.
2 mins lese
Temppuja menestymiseen hedelmien ja vihannesten kanssa!
Useimmat ihmiset ymmärtävät, että taaperoiden on vaikea saada tarpeeksi vihanneksia, lue lisää menestysvinkeistä täältä.
2 mins lese
Vauvan ravitsemus ja ravinto - tietokisa 6-7 kuukauden ikäisten vauvojen äideille!
Äidinmaito on vauvan tärkein ravinnonlähde aina 6-7 kuukautiseksi asti.
6 mins lese
Vauvanruokaa matkalla
Pitäisikö tuoda norjalaista vauvanruokaa?
3 mins lese
Sormiruokailu - valmiina sormiruokailuun?
Noin 8 kuukauden iässä vauva osaa jo tarttua ja poimia pieniä ruoanpalasia ihan itse.
3 mins lese
Ravintokuitua ja täysjyväviljaa lapselle
Täysjyvä sisältää kaikki viljan osat, kun taas kuitu tulee osasta viljaa. Tämä tarkoittaa, että saat enemmän ravintoa, jos valitset täysjyväviljaa, ei vain kuitupitoista ruokaa.
2 mins lese
Kiinteiden aloittaminen ja uudet ruokaelämykset
Jos lapsesi on tähän saakka saanut vain äidinmaitoa, nyt on aika aloittaa kiinteiden ruokien maistelu. Kokeile yhtä uutta ruoka-ainetta kerrallaan ja anna lapselle aikaa tottua siihen.
4 mins lese
Siksi säännöllinen ruokailu on lapselle tärkeää
Pääsääntöisesti me ihmiset olemme parhaimmillamme, kun meillä on kiinteät ruokailuajat.
3 mins lese
Lapsi, tuttipullo ja minä – opas pulloruokintaan
Lapsen pulloruokintaan voi olla monia eri syitä. Valitsit sitten pumpatun rintamaidon tai äidinmaidonkorvikkeen, on hyvä tietää muutama asia ennen pulloruokinnan aloittamista.
3 mins lese
Lapsen ruokatottumukset ja ruokailu - Taaperot haluavat jo syödä itse
Taaperon ruokailu ja itsenäinen syöminen kehittyy nopeasti. Hän alkaa jo päästä jyvälle ruokailun iloista ja odotettavissa on mitä todennäköisimmin sotkuisen mukavia ateriahetkiä!
6 mins lese
Mitä kalaa vauvalle? Kala on huippu juttu
Kalan hyvien ravitsemuksellisten ominaisuuksien vuoksi se kuuluu myös lapsen monipuoliseen ruokavalioon.
4 mins lese
Tarkkaan valitut raaka-aineet
Vain 2 % kaikista maailman raaka-aineista täyttää NaturNes Baby’s Organic -tuotteiden vaatimukset. Sellaisia ovat mm. kestävästi pyydetty lohi ja käsin poimitut suomalaiset mustikat.
1 min lese
Veden lämpötila NAN:ia valmistettaessa
Äskettäin tiedotusvälineissä oli juttu äidinmaidonkorvikkeen valmistamisesta ja käytetyn veden lämpötilasta.
3 mins lese
Tietopaketti vauvan kiinteiden ruokien aloittamisesta
Pienten lasten ravitsemukselliset tarpeet poikkeavat isompien lasten ja aikuisten tarpeista. Vauvalle sopiva, oikeanlainen ruokavalio pitää sisällään paljon vitamiineja ja mineraaleja.
3 mins lese
