Gravid - hvad kan jeg spise?
Graviditet er en god mulighed for at starte med nye, gode vaner. For det meste kan du spise det samme som før, når du er gravid. Men der er visse fødevarer, du skal være forsigtig med.
Raktisk er der nogle typer store ferskvandsfisk, eksotiske fisk som f.eks Du bør undgå frisk tun (tun på dåse er helt sikker), fiskelever og produkter med fiskelever som Svolvær pastei og Lofot pastei. Andre fødevarer, du skal være forsigtig med, er upasteuriserede mejeriprodukter og bløde oste lavet af pasteuriseret mælk, råt kød, grillet, koldrøget og vakuumpakket fisk. Du kan dog spise sushi, så længe den er frisklavet.
Spis gerne leverpostej, men undgå ren lever, da denne indeholder for store mængder A-vitamin. Pas på med koffein og drik kaffe, te og opkvikkende drikke i passende mængder. Det anbefales at drikke op til 1-2 kopper kaffe (à 1,5 dl) eller 3-4 kopper te (à 2,5 dl) som den maksimale dosis pr. dag under graviditeten, altså op til 200 mg koffein pr. dag. Coca Cola, Red Bull og lignende drikke, der indeholder koffein, skal indgå i det samlede koffeinindtag. Energidrikke indeholder også ofte sukker og bør derfor undgås.
Helsekosttilberedninger og lignende er ikke altid kontrolleret og frarådes normalt brug under graviditet.
Tal med din jordemoder eller ernæringsekspert, hvis du er i tvivl om, hvilke fødevarer du skal spise eller være forsigtig med.
Artikelsøger
Her kan du finde svar, store som små, om alt relateret til forældreskab. Artikler om kost, mad, børns udvikling og forældreskab.
Relevante artikler