Ilmaisu, jonka mukaan raskaana olevan naisen on "syötävä kahden edestä", ymmärretään usein siten, että hänen on syötävä kaksi kertaa enemmän täyttääkseen lapsensa tarpeet. Kyseinen sanonta ei kuitenkaan kuvasta todellisuutta, sillä kyse ei ole pelkästä ruoan määrästä. Kehittyvällä sikiöllä on erilaiset ravitsemukselliset tarpeet kuin aikuisella. Ja se on herkempi. Ilmaisu on kuitenkin totta siinä mielessä, että äidin on syötävä niin, että sekä hänen että lapsen ravitsemukselliset tarpeet täyttyvät.
"Syö kahden edestä" oikein - mikä on lapsellesi tärkeintä?
Väärä tai riittämätön ruokavalio voi vaikuttaa negatiivisesti sekä lapsen terveyteen että kognitiiviseen kehitykseen. Kyse ei ole siitä, että syö paljon, vaan siitä, että syö oikeita asioita oikeassa suhteessa. Jos syöt raskauden aikana liikaa, lapsellasi voi olla korkeampi riski sairastua lihavuuteen myöhemmin elämässään. Vauvan kannalta on tärkeää, että tarvittavat ravintoaineet ovat tasapainossa ja että niiden määrä on oikea. Ruokavalion tulee sisältää proteiineja, rasvahappoja, hiilihydraatteja, vitamiineja, kivennäisaineita ja useita muita tärkeitä ravintoaineita.
Kasvava vauva on erityisen herkkä tietyille aineille, kuten nikotiinille ja alkoholille, ja joita raskaana olevan tulisi välttää kokonaan. Vauva tarvitsee myös erityisen paljon tiettyjä ravintoaineita. Muun muassa sikiön folaatin tarve on korkeampi ja elimistö tarvitsee sitä hermoston kehittymistä varten. Raskaana oleville naisille suositellaankin usein folaatti- ja D-vitamiinilisien käyttöä muuten tasapainoisen ja monipuolisen ruokavalion lisäksi. Jos olet My Nestlé Clubin jäsen, voit esittää kysymyksiä suoraan tuoteasiantuntijallemme sekä ravitsemusterapeutillemme. Voit myös kysyä neuvoa neuvolasta, mikäli koet tarvitsevasi apua tai tukea ruokavalioosi liittyen. Elintavat ja ravitsemus - THL
Artikkelin etsijä
Paikka löytää vastauksia, suuria ja pieniä, kaikesta vanhemmuuteen liittyvästä.
Samankaltaisia artikkeleja
Raskausviikko 19
Kun olet 19. raskausviikolla, lapsesi painaa nyt noin 335 g, mikä on suunnilleen yhtä paljon kuin greippi. Kohdussasi on täysi toiminta päällä ja tunnetkin sen luultavasti.
3 mins lese
13. Raskausviikko
Toisen raskauskolmanneksen aikana tapahtuu paljon. Tiedossa on siis monia virstanpylväitä!
4 mins lese
7. raskausviikko
Vauvasi on jo vaikuttavat 15 mm pitkä. Vaikka et vielä tunne sitä, hän on nyt G:ssä!
3 mins lese
Raskausviikko 31
Suuri päivä lähestyy. Raskausviikolla 31 vauvasi voi alkaa kääntymään pää alaspäin synnytystä varten. Älykäs lapsi! Vaikka senhän jo tiesitkin.
2 mins lese
Raskausviikko 25
Kaksi viikkoa toisesta kolmanneksesta jäljellä. Kehosi valmistautuu viimeistä sprinttiä varten ja vauvasi liikkuu enemmän ja enemmän kohdussa.
3 mins lese
11. Raskausviikko
Jos näkisit vatsasi sisään, näkisit nyt lapsesi kulmakarvoihin ja ylähuuliin nousevan pienen pieniä karvoja, niin sanottua lanugoa eli untukarvoja!
3 mins lese
5. raskausviikko
Kun olet 5. raskausviikolla ja vauvasi on herneen kokoinen, kohdussa tapahtuu paljon. Kehitys etenee nopeasti ja hän kasvaa kovaa vauhtia!
3 mins lese
Raskausviikko 33
Olet raskaana viikolla 33, olet käynyt läpi miltei koko raskauden ja jäljellä on enää viimeiset viikot. Kuusi viikkoa.
3 mins lese
Mitä raskaana ollessa voi syödä?
Raskaus on loistava tilaisuus aloittaa uudet, hyvät tavat. Suurimmalta osin voit syödä samoin kuin ennen raskautta, mutta tiettyihin ruoka-aineisiin kannattaa kiinnittää erityishuomiota.
2 mins lese
Raskausviikko 36
Vauvasi on jo noin 47 cm pitkä ja painaa noin 2,7 kg! Tästä eteenpäin hänen painonsa nousee noin 220 grammaa viikossa.
3 mins lese
Raskausviikko 32
Raskausviikolla 32. sinusta saattaa tuntua, että vauvasi on jo valmis, koska olette niin lähellä syntymää. Vauvasi kuitenkin kehittyy vielä suureen päivään asti.
2 mins lese
Raskausviikko 26
Tadaa - Vauvasi on avannut silmänsä! Tämä on upea hetki, vaikka meneekin vielä tovi, että vauva voi katsella maailmaa omin silmin. Hieno päätös toiselle kolmannekselle.
3 mins lese
10. Raskausviikko
Jo 10. raskausviikko! "Vain" 29 viikkoa jäljellä ennen kuin tapaat pienen vauvasi, joka kasvaa vatsassasi.
3 mins lese
Raskausviikko 20
Kohdussasi tapahtuu nyt niin paljon, että saatat joutua lepäämään vain lukiessasi kaikista muutoksista!
3 mins lese
Raskausviikko 34
Vauva kehittyy! Synnytys lähestyy ja vauvasi on nyt noin 45 cm pitkä ja painaa noin 2,2 kg! Valmistaudu tapaamaan pientä kasvokkain, aikaa ei ole enää paljon, kun olet raskaana viikolla 34.
2 mins lese
Omega 3 ja välttämättömät rasvahapot lapselle
Rasva on välttämätön ravintoaine, joka antaa meille energiaa ja jota tarvitaan solujen rakentamiseen ja korjaamiseen sekä hormonien muodostamiseen.
2 mins lese
6. Raskausviikko
Vauvasi kasvaa uskomattoman paljon 6. raskausviikolla ja hänen kehityksessään tapahtuu paljon jännittävää.
3 mins lese
Raskausviikko 35
Olet nyt raskaana viikolla 35 ja suuri päivä lähestyy harppauksin! Noin kuukauden kuluttua voit pitää pientä vauvaasi sylissäsi!
3 mins lese
3. raskausviikko
3. raskausviikolla olet jännittävän matkasi alussa. Mitään ei ole vielä näkyvissä. Mutta älä mene lankaan, sillä sisälläsi on täyttä toimintaa.
2 mins lese
