Ilmaisu, jonka mukaan raskaana olevan naisen on "syötävä kahden edestä", ymmärretään usein siten, että hänen on syötävä kaksi kertaa enemmän täyttääkseen lapsensa tarpeet. Kyseinen sanonta ei kuitenkaan kuvasta todellisuutta, sillä kyse ei ole pelkästä ruoan määrästä. Kehittyvällä sikiöllä on erilaiset ravitsemukselliset tarpeet kuin aikuisella. Ja se on herkempi. Ilmaisu on kuitenkin totta siinä mielessä, että äidin on syötävä niin, että sekä hänen että lapsen ravitsemukselliset tarpeet täyttyvät.
"Syö kahden edestä" oikein - mikä on lapsellesi tärkeintä?
Väärä tai riittämätön ruokavalio voi vaikuttaa negatiivisesti sekä lapsen terveyteen että kognitiiviseen kehitykseen. Kyse ei ole siitä, että syö paljon, vaan siitä, että syö oikeita asioita oikeassa suhteessa. Jos syöt raskauden aikana liikaa, lapsellasi voi olla korkeampi riski sairastua lihavuuteen myöhemmin elämässään. Vauvan kannalta on tärkeää, että tarvittavat ravintoaineet ovat tasapainossa ja että niiden määrä on oikea. Ruokavalion tulee sisältää proteiineja, rasvahappoja, hiilihydraatteja, vitamiineja, kivennäisaineita ja useita muita tärkeitä ravintoaineita.
Kasvava vauva on erityisen herkkä tietyille aineille, kuten nikotiinille ja alkoholille, ja joita raskaana olevan tulisi välttää kokonaan. Vauva tarvitsee myös erityisen paljon tiettyjä ravintoaineita. Muun muassa sikiön folaatin tarve on korkeampi ja elimistö tarvitsee sitä hermoston kehittymistä varten. Raskaana oleville naisille suositellaankin usein folaatti- ja D-vitamiinilisien käyttöä muuten tasapainoisen ja monipuolisen ruokavalion lisäksi. Jos olet My Nestlé Clubin jäsen, voit esittää kysymyksiä suoraan tuoteasiantuntijallemme sekä ravitsemusterapeutillemme. Voit myös kysyä neuvoa neuvolasta, mikäli koet tarvitsevasi apua tai tukea ruokavalioosi liittyen. Elintavat ja ravitsemus - THL
Artikkelin etsijä
Paikka löytää vastauksia, suuria ja pieniä, kaikesta vanhemmuuteen liittyvästä.
Samankaltaisia artikkeleja
Raskausviikko 21
Vaikka vauvasi painaisi nyt noin 400 grammaa, kohdussa on silti runsaasti tilaa. Siellä oleva pikkuinen käyttää mielellään tilaa heti herättyään.
3 mins lese
Raskausviikko 27
Raskausviikolla 27 vauvasi on niin iso, että jos hän olisi käsivarsillasi hän sopisi kätesi ja kyynärpääsi väliin. Eli hän on siellä!
3 mins lese
Raskausviikko 34
Vauva kehittyy! Synnytys lähestyy ja vauvasi on nyt noin 45 cm pitkä ja painaa noin 2,2 kg! Valmistaudu tapaamaan pientä kasvokkain, aikaa ei ole enää paljon, kun olet raskaana viikolla 34.
2 mins lese
Raskausviikko 22
Jos voisit kurkistaa sisään, näkisit kuinka vauva imee peukaloa. Nyt imemisrefleksi on täydellinen ja sen ansiosta lapset osaavat imeä syntymästä lähtien.
3 mins lese
Raskausviikko 31
Suuri päivä lähestyy. Raskausviikolla 31 vauvasi voi alkaa kääntymään pää alaspäin synnytystä varten. Älykäs lapsi! Vaikka senhän jo tiesitkin.
2 mins lese
Raskausviikko 40
Syntymän aika, mikäli vauva ei ole vielä syntynyt, älä huoli, hän syntyy pian! Onnea teille molemmille onnistuneesta raskaudesta.
2 mins lese
Raskausviikko 38
Kaksi viikkoa jäljellä! Kyllä, se on totta, pian sinä ja kohdussa oleva vauvasi opitte tuntemaan toisenne. Hän on kohta valmis ja pieni asukkaasi alkaa valmistautua tapaamaan sinut kasvotusten.
2 mins lese
Raskausviikko 37
Vatsassasi on ahdasta ja vauvan pää on alhaalla, kädet ristissä ja jalat kippurassa saadakseen hieman lisätilaa.
3 mins lese
Raskausviikko 36
Vauvasi on jo noin 47 cm pitkä ja painaa noin 2,7 kg! Tästä eteenpäin hänen painonsa nousee noin 220 grammaa viikossa.
3 mins lese
Raskausviikko 33
Olet raskaana viikolla 33, olet käynyt läpi miltei koko raskauden ja jäljellä on enää viimeiset viikot. Kuusi viikkoa.
2 mins lese
Raskausviikko 30
Lapsesi kehittyy joka päivä yhä enemmän valmiimmaksi syntyäkseen alle 10 viikossa (!). Tuntuuko sinusta, että aika lentää liian nopeasti vai voisiko aika kulkea vain nopeammin?
2 mins lese
Raskausviikko 29
Nyt on enää kymmenen viikkoa jäljellä! Vauvasi kasvaa kaikkiin suuntiin ja täyttää kohdun. Tällä viikolla silmät avautuvat mm.
3 mins lese
Raskaus turvotus ja raskausajan pahoinvointi
Raskaus on jännittävä, innostava ja täysin erilainen jokaiselle naiselle. Raskaus ja vaivat yhdessä huolettavat ja hämmentävät kuitenkin monia.
4 mins lese
Omega 3 ja välttämättömät rasvahapot lapselle
Rasva on välttämätön ravintoaine, joka antaa meille energiaa ja jota tarvitaan solujen rakentamiseen ja korjaamiseen sekä hormonien muodostamiseen.
2 mins lese
17. Raskausviikko
Pieni vauvasi painaa nyt noin 150 grammaa ja näyttää päivä päivältä enemmän "oikealta" vauvalta. Tämä on uskomattoman jännittävää aikaa kehityksessä, ja kehitys jatkuu aina suureen päivään asti.
3 mins lese
10. Raskausviikko
Jo 10. raskausviikko! "Vain" 29 viikkoa jäljellä ennen kuin tapaat pienen vauvasi, joka kasvaa vatsassasi.
3 mins lese
11. Raskausviikko
Jos näkisit vatsasi sisään, näkisit nyt lapsesi kulmakarvoihin ja ylähuuliin nousevan pienen pieniä karvoja, niin sanottua lanugoa eli untukarvoja!
3 mins lese
12. Raskausviikko
Onnittelut! Olet saavuttanut ensimmäisen kolmanneksenne lopun. Olet nyt 12. raskausviikolla ja vauva kehittyy yhä enemmän.
3 mins lese
16. Raskausviikko
Jos voisit kurkistaa kohtuusi ja nähdä kasvavan vauvasi, näkisit kuinka hän imee peukaloaan, joka on vihdoin löytänyt tiensä suuhun!
3 mins lese
