Raskausviikko 34

Vauvan kehitys kun olet raskaana viikolla 34

Kehosi tietää mitä tehdä. Vauva alkaa valmistaumaan syntymään ja lantiosi levenee. Tuntuuko raskaalta, kun olet raskaana viikolla 34? Ehkä tunnet lievää kipua tai painetta vatsassa? Lantio ja nivelsiteet löystyvät. Tämä voi tuntua melko epämukavalta, mutta on täysin normaalia. Samaan aikaan vauvasi on kääntynyt lantiossa pää alaspäin. Hän on täysin paikoillaan vasta muutama päivä tai ehkä jopa tunteja ennen synnytyksen ensimmäisiä supistuksia. Se päivä alkaa lähestyä harppauksin ja saattaa olla aika tehdä viimeiset valmistelut suurta päivää varten.

Kehosi kun olet raskaana viikolla 34

Viimeisten raskausviikkojen aikana kannattaa olla lyhyehkön matkan päässä synnytyssairaalasta, varmuuden vuosi. Se, millainen olotila sinulla on nyt, on täysin yksilöllistä. Toiset kokevat olonsa energiseksi ja toiset tarvitsevat lepoa ja aloittavat raskausvapaan aiemmin. Yleensä raskausvapaa aloitetaan 30 arkipäivää ennen laskettua aikaa. Kela maksaa raskausrahaa 40 arkipäivän ajalta. Mikäli altistut työssäsi kemikaaleille, säteilylle tai tarttuville taudeille voivat sinua koskea erilaiset säädökset. Lisätietoa saat neuvolasta tai Kelasta.

Syö oikein, kun olet raskaana viikolla 34

Hiilihydraatit ovat paras ystäväsi juuri nyt. Aloita päiväsi runsaalla aamiaisella, joka sisältää täysjyväleipää ja leikkeleitä ja/tai kuitupitoisia muroja maidon, viilin, rahkan tai jogurtin kera. Täydennä rohkeasti hedelmillä tai marjoilla. Pasta, riisi ja perunat ovat liittolaisiasi sekä lounaalla että illallisella. Voit vapaasti valita täysjyväpastan ja ruskean riisin tai täysjyväriisin välillä hitaiden hiilihydraattien saamiseksi, jotka antavat sinulle pidempään kylläisyyden tunteen ja pitävät verensokerisi kurissa. Pavut ja linssit ovat myös hyvää ruokaa juuri nyt, ne sisältävät runsaasti ravintoaineita ja kuitua ja antavat samalla tasaista energiaa koko päiväksi. Pidä verensokeri mahdollisimman tasaisena välttääksesi sokerinhimoa!

Hengästyminen

Tuntuuko sinusta, että joskus voi olla vaikea saada ilmaa? Et ole yksin. Kasvava vauva vie yhä enemmän tilaa sisältä ja voi ajoittain painaa keuhkojasi, mikä voi aiheuttaa tunteen, ettei ilmaa saa. Tämä häviää heti, kun vauva liikkuu valmistautuakseen synnytykseen. Siihen asti voit yrittää löytää asentoja, joissa voit hengittää kunnolla, kun tunnet hengästymistä. On tärkeää, että vauva (ja sinä!) saavat riittävästi happea. Nyt lähtölaskenta on alkanut tosissaan, olet raskaana viikolla 34 ja ei ole enää kauaa ennen suurta päivää!